男女養(yǎng)生術(shù)：房事做好了勝補(bǔ)藥
2024-04-29
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更新時(shí)間：2024-04-29 14:30:00作者：[db:作者]
歲月無情，時(shí)間會(huì)在我們的身體上留下不可磨滅的痕跡，尤其是對(duì)于女性來說更是如此，女性的魅力隨著年齡的增長會(huì)不可避免的出現(xiàn)流失，我們無法阻止魅力的下降，但是我們可以通過不懈的鍛煉，來降低衰老的速度，下面就來盤點(diǎn)一下適合女性私處保養(yǎng)得方式。
1、按摩練習(xí)
按摩練習(xí)可以增加性快感體驗(yàn)。仰臥，屈腿，兩膝分開，足底對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣，反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
2、展腿練習(xí)
展腿練習(xí)旨在鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作，反復(fù)做5次。
3、腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平，再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸，反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
4、骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60cm左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推。呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
5、開張練習(xí)
開張練習(xí)可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同吋盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿，感覺非常舒適。仰臥，，兩腿分開，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
6、擠壓外陰練習(xí)
擠壓外陰練習(xí)可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。俯臥，上肢側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動(dòng)，維持10秒鐘，、再左腿在下、右腿在上做相同動(dòng)作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大，左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會(huì)驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。
7、恥尾肌練習(xí)
通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時(shí)還有改善官腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對(duì)任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦，利于提高性功能?？s肛、憋尿運(yùn)動(dòng)。每天3次，每次做100下，每下持續(xù)1秒鐘。
對(duì)于結(jié)婚多年的你們來說，性生活是非常重要的，所以為了拴住男人的心，讓自己的私處變得更加緊致是非常有必要的，這樣不僅可以讓他體會(huì)的第一次的感覺，還可以讓他更加愛你。