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　男人夏季養(yǎng)生篇<一>

男人夏季養(yǎng)生的衣著篇

　　夏天里往往是短褲盛行的季節(jié)。不過穿衣服少就涼快的做法有的時候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。這是因為夏天反射的紫外線很強烈，如果暴露的皮膚比較多、直接處于強烈的光線下，皮膚就很容易受到傷害。

　　此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉質(zhì)的衣服容易吸汗。此外，當(dāng)外界溫度和人體溫度接近或超過37℃后，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。暑熱難耐時，男士不宜打赤膊。

　男人夏季養(yǎng)生的飲食篇

一、走出冷食誤區(qū)

　　天熱時男性朋友往往會好爽地大吃冷食，夏天吃冷食的確會感到很涼快。但如果大吃冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個時候如果馬上吃太多冷飲，胃腸道受到大量冷食的刺激會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收，二是可能導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，使人肚子疼或拉肚子。

正確做法

　　吃冷飲要有度，注意不要在特別熱的條件下突然吃大量冷飲。

　　二、走出喝水誤區(qū)

　　男性朋友一般在口渴時會選擇大量飲水，夏天炎熱，男性出汗多，很容易感到口渴，有的人從外面回來后甚至?xí)豢跉夂认乱槐?，這種做法對身體健康也是很不利的。因為這種做法一是會稀釋胃酸，不利于胃酸殺死進入人體的細菌，而且還會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

　正確做法

　　渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

　三、走出冷飲誤區(qū)

　　男性朋友往往不喜喝白水，在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養(yǎng)和水分，尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì)，不但會對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食欲。

　正確做法

　　夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。