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女性陰虛，就像枯萎的花朵，皮膚變得粗糙無光澤。如果你想成為一個(gè)美首先要滋養(yǎng)陰，那么吃什么滋養(yǎng)陰效果好呢？以下推薦幾種滋陰成分，幫助女性美容哦。

1、具有滋陰養(yǎng)顏功效的食物

蛤蜊：能滋陰、化痰、軟、散結(jié)。其性保濕有助于體液，因此能滋潤五臟、解渴、開胃、滋陰、明目。適用于糖尿病、干綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍、腫瘤等患者。

桑椹：具有滋陰補(bǔ)血的功效，能補(bǔ)肝腎之陰。根據(jù)《本草經(jīng)疏》，桑椹"為涼血補(bǔ)血益陰之藥"，高血壓患者最適合肝腎陰虛的人。

龜甲:性甘味寒。中醫(yī)常用于滋陰、潛陽、益腎、強(qiáng)骨。龜甲常被用作中醫(yī)補(bǔ)腎的好產(chǎn)品。龜甲能有效治療筋骨不健康、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

黑豆：富含微量元素，對抗衰老、降壓有很好的效果，黑豆富含粗纖維，可以幫助消化，預(yù)防便秘。黑豆味甘，具有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血的功效。

阿膠：通過對鈣代謝的影響，促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，改善人體鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥效果也很好。

百合：有多種品種，大多數(shù)品種可以作為蔬菜食用和藥用。百合有點(diǎn)冷，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿，祝賀白細(xì)胞減少，提高人體免疫力。

2、滋陰養(yǎng)顏藥膳

天門冬粥

功效：養(yǎng)陰清熱，潤肺滋腎。適用于肺腎陰虛、咳嗽吐血、發(fā)熱、喉嚨痛、便秘等疾病。

配料：米飯100克，天門冬15~20克，冰糖適量。

制作:用水煎天門冬，去渣取汁。將米飯加入天門冬汁煮粥，煮熟時(shí)加入少許冰糖，稍微煮一下。

紅燒龜肉

功效：滋陰補(bǔ)血。適用于低熱、咯血、 便血等陰虛或血虛患者。

配料：250~500克龜1只，黃酒20克，食用油、姜、蔥、胡椒、冰糖、醬油各適量。

制作:將龜放入盆中，加熱水(約40℃)，讓它排出尿液，然后切掉頭和腳，切開，去除龜殼和內(nèi)臟，洗凈，把龜肉切成塊。在鍋里加油。加熱后，加入龜肉，反復(fù)翻炒。加入姜、蔥、胡椒、冰糖、醬油、黃酒等材料，加入適量清水，用文火燉至龜肉腐爛。