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男人走得快能提高機能嗎

更新時間:2024-03-26 18:37:54作者:[db:作者]

男人走得快能提高機能嗎

春暖花開的季節(jié),不冷不熱的天氣適合戶外活動。許多人可以通過快速鍛煉身體,降低血脂,提高心肺功能和身體素質(zhì),提高性功能。

男人走得快能提高機能嗎?推薦這些運動使你有性福

快速行走能提高功能嗎?

快步走可提高性功能,因為男性下半身的運動神經(jīng)和陰莖勃起神經(jīng)關(guān)系非常密切,規(guī)律的快走能增強下半身肌肉,提高性功能。另外女性快步走時因為不停的扭跨可達到瘦身作用,同時也能讓會陰部肌肉得到鍛煉,快步走時要抬頭挺胸,平視前方,讓雙手臂跟隨著運動做前后擺動。每天需走40~60分鐘,根據(jù)自身情況來調(diào)節(jié)好走路速度。

哪些運動可以提高性功能?

1、雙肩鍛煉

大部分夫妻性生活時采取男上女下姿勢,男性雙肩膀必須有足夠的力量來支撐上半身,平時可以多鍛煉雙肩膀,能增加雙肩力量,同時可增強韌性,提高性功能。具體的方法是把雙手臂向前伸直,左手緊緊握住右手腕,然后把雙肩膀伸展到頭上方,稍微向后用力,一直感覺到雙腋窩處有牽引感為度,保持5秒鐘,然后再換另一側(cè)。

2、盆腔運動

先收縮放松盆底5秒,等熟練后再將時間延長至10秒,一般堅持2個月左右,明顯感覺性器官更敏感,更容易獲得性高潮。主要通過鍛煉恥骨尾骨肌來增強肌肉張力,可增加膀胱收縮能力,同時能提高性功能,預(yù)防男性早射精。

3、腹肌鍛煉

男性性生活中腹肌發(fā)揮重要動力,每天仰臥起坐,提高腹肌收縮功能,促進胃腸蠕動,幫助食物消化吸收。具體的方法是躺在床上,膝蓋彎曲,雙臂交叉放在胸前,慢慢抬起頭和肩膀,使肩膀離地面10厘米左右,保持10秒。

溫暖的提示

可以通過以上運動方法提高功能。此外,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要趴著睡覺,以免壓迫陰囊刺激陰莖,造成頻繁遺精,影響正常工作和生活。另外,為了不引起生殖泌尿感染,不能長時間穿緊身衣。控制性生活的次數(shù)不要太頻繁。否則,勃起中樞和射精中樞會過于興奮和疲勞,導(dǎo)致功能障礙。合理搭配飲食,避免食用高糖、高鹽、高膽固醇和高動物脂肪食物,合理為身體補充礦物質(zhì)。

本文標(biāo)簽: 性功能  快走