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　　哪些夫妻生活更和諧，其實，對于夫妻來說，性愛是很重要的，這是夫妻維持感情的重要紐帶啦，如果，性愛不和諧也是會對我們的身心造成危害的，而女人想要性高潮，也不全都依賴于男人，自己也要付出一定的努力。下面就隨小編一起來了解一下吧??！

　　1、放松自己

　　首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達(dá)到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時間仔細(xì)觀察自己的身體。

　　2、輕松時刻

　　選一個你可以私底下進(jìn)行，和完全放輕松的時刻，比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。

　　3、仔細(xì)冥想

　　記住我說過的，關(guān)于性興奮的激發(fā)，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養(yǎng)情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂 的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細(xì)地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當(dāng)你與伴侶做愛時，也可以運用這種方 法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時的一種特別的想像空間。

　　4、隨性而為

　　現(xiàn)在讓自己去體驗?zāi)欠N曼妙的感受，你會覺得思緒開始飄飄然的，這時將手指抽回，集中注意力，并傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最后有否達(dá)到高潮都無所謂，只要你愿意，隨時都可以停止，完全隨性而為。

　　5、高潮降臨

　　如果你想繼續(xù)，且不斷地加緊練習(xí)，你終將會達(dá)到高潮的。就如同我先前曾提到過的，高潮有如打噴嚏前會暫時屏住呼吸，你會感覺得到“它快來了”，然后旋即在瞬間消失。有些技巧可能會對于達(dá)到高潮有所幫助。首先，讓你的身體往后彎曲并攤開雙腿，讓肌肉使勁拉緊，直到快要感到疼痛為止，將你的頭向后懸掛超越床的邊緣，或只是仰臥躺著，嘗試拱著背，同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺，如此將有助于達(dá)到高潮的境界。