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　相信大部分男人都不重視夏季養(yǎng)生小常識，說實話，夏季是養(yǎng)生的最佳季節(jié)。所以說，建議男人應該多學習夏季養(yǎng)生小常識，可養(yǎng)成良好的生活。男人不知怎么做，小編那么特意給大家收集來整理一下，分享一下。

　1

>>>飲食清補<<<

　　飲食以清補、祛暑、健脾為主，該選擇可清談滋陰功效的食物，不宜吃具有燥熱的食物。甘涼清潤的食物：菠菜、馬鈴薯、白菜等等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：西紅柿、雞蛋、海魚等等。祛暑利濕的食物：綠豆、大豆、冬瓜等等。

2

>>>補鉀<<<

　　夏天出汗比較多，隨汗液流失的鉀離子不少，容易造成低血鉀的，導致人體頭暈頭痛、食欲不良等等。所以不妨多吃富含有鉀的食物，如：香蕉、葡萄、海帶、山藥等等。特別是橙汁富含有鉀，可補充水分和能量。另外，茶葉中含有鉀豐富，多喝可消暑，也可補鉀。茶水是夏季最好的消暑飲品。

3

>>>補充鹽分和維生素<<<

　　天太熱，人體容易排汗不少，氯化鈉也會耗費不少，所以說需要補充鹽分和維生素。建議每天飲用一些鹽開水，該保持體內(nèi)有酸堿均衡和排泄壓相對平穩(wěn)。在高溫季節(jié)時建議每天能夠補充富含有維生素B1、維生素B2以及鈣的食物，減少體內(nèi)糖類和組織蛋白質(zhì)的消耗，對身體有利。

　4

>>>最好穿著淺色衣服<<<

　　淺色衣服吸熱比較慢，反光能力強，使人感覺清涼，比較舒服，沒有深色衣服吸熱比較快。如果穿著深色衣服才會吸引習慣在黑暗地方的蚊子，尤其是黑色的。

　　5

>>>福自“苦”中來<<<

　　有一些苦味的食物吃的有點苦或者難吃，但是這些食物具有清熱解暑、促進血液循壞以及有助消化的功效。天氣太熱，適合吃點帶有苦味的食物，如苦瓜、蓮子心等等，可使人清腦提神、而且增進食欲、健脾養(yǎng)胃。

　6

>>>皮膚瘙癢注意事項<<<

　　出外時，劇烈的陽光刺激皮膚容易出現(xiàn)瘙癢、干疼時，需要涂上可防曬的軟膏，建議不使用熱水燙或者具有堿性的香皂，避免刺激皮膚。