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　　美國(guó)生理學(xué)家曾做過(guò)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。當(dāng)然這不能單純歸咎于枕邊人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬間的巨大差距有關(guān)。女人需要更長(zhǎng)的發(fā)動(dòng)過(guò)程，更緩慢的消退過(guò)程(專家發(fā)現(xiàn)，女性用15分鐘達(dá)到的快感高度男性只需要3分鐘就可以實(shí)現(xiàn))，因此，在性愛(ài)中女人就是比男人更難達(dá)到完美，也更容易遭遇失眠。

　　SEX消耗：男性>女性

　　從生理上說(shuō)，每次性活動(dòng)，女人體能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做愛(ài)后自然轉(zhuǎn)入休整狀態(tài)；在心理上，一些男人又容易忽視情愛(ài)交融，不了解女人性反應(yīng)特點(diǎn)，以為性愛(ài)生活不過(guò)是“男施女受”。

　　女人如果得不到性滿足，就會(huì)影響睡眠。所以，專家認(rèn)為，要想讓性愛(ài)為酣暢的睡眠加分，女性則應(yīng)反省自己的性表現(xiàn)，一味迎合，一切等著對(duì)方施予不但是性愛(ài)的漏洞，還是導(dǎo)致失眠的罪魁。主動(dòng)大膽一些的女人更容易通過(guò)性愛(ài)獲得高質(zhì)量睡眠。其實(shí)，這個(gè)道理與運(yùn)動(dòng)后會(huì)睡得更香如出一轍。

　　一次30分鐘的做愛(ài)對(duì)于男人意味著長(zhǎng)跑一萬(wàn)米所消耗掉的能量，體力不支地完事兒后，馬上就會(huì)ZZZ……

　　DOGGY STYLE——最有利睡眠的SEX POSE

　　說(shuō)起性愛(ài)的姿勢(shì)，老祖先留給我們的《房中術(shù)》可以給出上百種借鑒。美國(guó)的性學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在所有的性愛(ài)POSE中，所謂的DOGGY STYLE(后進(jìn)式)對(duì)之后的入睡最有利。做愛(ài)時(shí)女性把臀部抬高，男性從女性后面進(jìn)入身體，這個(gè)姿勢(shì)很接近YOGA的某些招式。而這樣的姿勢(shì)更容易放松身體，使骨盆的血液流動(dòng)更順暢，這樣的姿勢(shì)不僅讓性器更敏感，更有利于高潮的實(shí)現(xiàn)，還是一種一石二鳥(niǎo)的“睡前運(yùn)動(dòng)”，失眠者不妨一試。這個(gè)姿式男人相對(duì)省勁兒。

　　做愛(ài)時(shí)間：3分鐘與30分鐘

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛(ài)時(shí)間是30分鐘，通常這樣女人才能滿足地睡去。男人只需3分鐘。有男人說(shuō)如果僅僅是為了射精的快感，他們還能更快。

　　背后環(huán)抱，最佳入睡POSE

　　很多女人把“相擁而眠”看得比做愛(ài)更為重要。即使雙方都達(dá)到高潮，男人對(duì)女人的陪伴——等待性興奮逐漸消退后再雙雙就寢，才是提高睡眠質(zhì)量的性愛(ài)關(guān)鍵。性學(xué)專家Tanya在飯桌上用兩只手?jǐn)[出各種姿態(tài)來(lái)象征男女入睡的樣子，面對(duì)面會(huì)壓迫心臟呼吸困難，背對(duì)背感覺(jué)疏離冷漠，女人從背后抱著男人似乎不大對(duì)勁。她列舉了男人從背后抱著女人入睡的種種益處——彼此的身體能夠完全接觸到，緊貼著而又不相互影響。不知道這是否是所有女人最喜歡的性愛(ài)后睡眠姿勢(shì)，但其中透露出的渴望無(wú)止境呵護(hù)，要求無(wú)距離身體接觸，卻是真實(shí)無(wú)比。