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　　3.1、減少刺激法

　　女性的性欲相對(duì)于男性來說還是沒有那么強(qiáng)烈的,很多時(shí)候欲望是來自外界的刺激。如果你的意志力不夠堅(jiān)強(qiáng),那么就少給自己一些刺激吧。

　　3.2、分神法

　　當(dāng)出現(xiàn)自慰的念頭的時(shí)候,不妨去做做其它的讓自己有興趣的事情,以分散自己的注意力,從而忘卻了自慰的念頭。

　　3.3、抑制法

　　大腦皮層有種機(jī)能特性叫做“優(yōu)勢(shì)法則”,即有意識(shí)地增強(qiáng)學(xué)習(xí)興奮灶,從而使其它部位處于抑制狀態(tài),學(xué)習(xí)越專注,處于優(yōu)勢(shì)興奮灶區(qū)域越具有良好的應(yīng)激機(jī)能,并能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率,從而克服自慰的欲望。