国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

當(dāng)上新媽媽的那種喜悅是難以言傳的，但是也會(huì)遭遇一些無(wú)法避免的產(chǎn)后尷尬。不少新媽媽都能感覺(jué)得到，自從生完寶寶后，每次跟老公親熱時(shí)，陰道比孕前松弛了許多，這很是影響夫妻生活，因此要想辦法縮小陰道。那么產(chǎn)后如何縮小陰道呢？

產(chǎn)后如何縮陰？

一、運(yùn)動(dòng)法

陰道本身具有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象可在產(chǎn)后3個(gè)月恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，導(dǎo)致陰道中的肌肉受損，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后母親可以通過(guò)一些鍛煉加強(qiáng)彈性恢復(fù)，促進(jìn)陰道牢固。

1、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。呼吸，向前推骨盆呼吸，拉回骨盆，同時(shí)臀部盡量向后折疊。重復(fù)10次。

2、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

(1)、躺在床上(下面可以鋪小毛毯)。

(2)用鼻子吸氣的話，腹部會(huì)逐漸膨脹。

(3)、慢慢呼吸，放松腹部肌肉。每次做5~10次。

3、廁所收縮運(yùn)動(dòng)

每次進(jìn)入廁所小便時(shí)，收縮陰部，停止排尿，約2分鐘后小便，收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短因鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短而異。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，我相信你有很大的收獲。

4、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

女性運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)放，有利于局部血?dú)饬鲿?。女性坐著，用雙手支撐，左腿彎曲，右腿彎曲膝蓋展開(kāi)，平鋪。然后抬起臀部，向左腿伸展，稍微伸直的臀部再次放下，換右腿做同樣的動(dòng)作。重復(fù)五次。

女性如何縮小陰道？女性收縮有3個(gè)訣竅

訣竅1、避免過(guò)度減肥

一些女性為了恢復(fù)身體，多采用減肥方法迅速減肥，但不僅會(huì)導(dǎo)致身體所需的養(yǎng)分不足，還會(huì)導(dǎo)致身體肌肉松弛，特別是產(chǎn)后母親

可多吃帶皮的谷物，如黃豆、花生、玉米、蠶豆、橘豆，因其中含有豐富的維生素B2，可積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)代謝功能，有助于調(diào)節(jié)腺體分泌，保護(hù)粘膜細(xì)胞，增加隱私部分的含水量，有助于陰道細(xì)胞的激活和陰道的恢復(fù)。

訣竅二、縮陰產(chǎn)品要正規(guī)

縮陰產(chǎn)品是目前公認(rèn)的最有用的縮陰方法。目前，收縮產(chǎn)品種類(lèi)繁多。但是要想安全有效的達(dá)到縮陰的效果，選擇縮陰產(chǎn)品不能盲目，因?yàn)楝F(xiàn)在縮陰市場(chǎng)中存在很多沒(méi)有效果，甚至還有副作用的縮陰產(chǎn)品。所以在選擇縮陰產(chǎn)品時(shí)不止要了解產(chǎn)品的安全性、有效性還需要了解產(chǎn)品的口碑。

訣竅三、陰道養(yǎng)護(hù)每天做

我們都知道女性之所以出現(xiàn)陰道松弛的問(wèn)題不止有年齡的原因，還和生育、性生活頻繁、過(guò)早的性生活、流產(chǎn)、不注意陰道衛(wèi)生等原因有很大的關(guān)系。所以要想有效的解決陰道松弛問(wèn)題，還需要在平時(shí)的生活中多加注意才行。

平時(shí)注意陰道衛(wèi)生，用溫水洗外陰，洗內(nèi)衣，重視產(chǎn)后恢復(fù)，保證正常性生活，避免性生活頻繁，最后在日常生活中堅(jiān)持有效的縮陰運(yùn)動(dòng)和按摩，達(dá)到預(yù)防陰道松弛的目的。