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一位網(wǎng)友留言說：四個月之前順產(chǎn)生下了寶寶，上個月和老公性愛一次之后，發(fā)現(xiàn)之前每天都纏著我要做愛的老公開始不和我性愛了……

昨天一位網(wǎng)友留言說：四個月之前順產(chǎn)生下了寶寶，上個月和老公性愛一次之后，發(fā)現(xiàn)之前每天都纏著我要做愛的老公開始不和我性愛了。在我仔細盤問之下他說我陰道太松了，做愛的時候根本沒有感覺，我應該怎么辦呢?

專家答：很多女性在流產(chǎn)或分娩后，常有種陰道松弛的感覺，使性快感降低，嚴重者還會在大笑、咳嗽、突然站起來的時候感覺小便難以控制的尷尬表現(xiàn)。分泌之后在分娩之后女性陰道雖然不能恢復到以前的緊密度，但是進行積極的鍛煉還是可以大幅度恢復的。

1、靠床沿仰臥鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。

2、雙腿站開鍛煉

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。

3、凱格爾練習

目前最流行、最健康、最安全縮陰方法，可能也是最有效果縮陰方法。您可以借助的智能露娜球來幫助您更好的完成這項運動。

智能露娜球如同私人教練一樣，只要緊跟它的頻率，就可以得到有效的鍛煉。在任何時間，仰臥于床上，將身體放松，把智能露娜球放入體內(nèi)，智能露娜球?qū)⒆詣訖z測到女性陰道的緊實程度開啟不同的振動鍛煉模式。女性只需振動夾緊，不振動放松。

凱格爾練習要付出一定的勞動，也可能很乏味，但這種練習會是苦盡甜來的過程，有一份耕耘，定有一份收獲!

4、小便縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

5、兩膝微屈半蹲運動

兩膝微屈半蹲，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起，反復做10次。

6、練習仰臥按摩

仰臥屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。