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根據(jù)國外經(jīng)驗，檢查女性PC肌肉強度和柔軟性的最佳方法是在家或醫(yī)院使用生物反饋儀器進行檢查。一些健身教練或俱樂部也可以指導(dǎo)女性訓(xùn)練。為了方便起見，還是介紹幾種適合家庭使用的方法。

PC肌的柔軟性檢查

首先用插入手指的方法檢查PC肌的柔軟性，只插入陰道內(nèi)的指節(jié)，用PC肌擠壓或夾住手指，看看你的感覺最適合下面的情況。

1。第一次插入手指時，陰道口非常松弛張開，不能用PC肌夾住手指。(得分:1)

2。 當(dāng)我第一次插入我的手指時，陰道口非常松弛和張開，我雖然能夾住我的手指，但是仍然感覺不到什么舒適感。（得分：2）

3。陰道口舒適地包裹著我的手指，但不覺得有多緊。我能用我的PC肌一下下擠捏我的手指。(得分:3)

4。感覺陰道口特別緊，但是可以允許我的手指進入。我可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的松弛。(得分:4)

5。陰道口太緊，乃至難于插入手指。(得分:5)

測定一次的結(jié)果不一定可靠，可以重復(fù)測試。

靈活得分:1-2分弱3分正常4-5分過緊。