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　　每個(gè)男人都希望自己是性愛(ài)高手，讓女性從自身能夠獲得滿足，男人對(duì)自己性能力都是十分在意的，眾所周知，影響男人性能力的因素有很多，要想提高性能了，延長(zhǎng)男人的戰(zhàn)斗時(shí)間，無(wú)疑要從以下幾個(gè)方面入手。那么在性生活中我們應(yīng)該怎么樣去做，才能獲得這種至高無(wú)上的體驗(yàn)?zāi)?下面一起來(lái)看看吧。

　　“性感集中訓(xùn)練法”，是一種對(duì)那些因緊張、焦慮而引起的陽(yáng)痿患者比較有效的方法。要求夫婦雙方共同參與，特別要求妻子對(duì)丈夫愛(ài)撫、溫存、鼓勵(lì)和配合，撫摩對(duì)方性敏感部位，充分體會(huì)肉體感和愉悅感，這樣可誘導(dǎo)陰莖的勃起，經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)性感，建立正常的性反射過(guò)程，逐步過(guò)渡到進(jìn)行正常的性活動(dòng)。

　　性感集中訓(xùn)練法，是本世紀(jì)70年代由美國(guó)當(dāng)代性學(xué)權(quán)威、婦產(chǎn)科學(xué)家瑪司特斯和心理學(xué)家約翰遜夫婦創(chuàng)立的，一般分為以下四步：

　　第一步：性認(rèn)識(shí)的一致與焦慮的松弛(3～5天)。

　　醫(yī)生對(duì)夫妻雙方詳細(xì)介紹性的解剖、生理和心理知識(shí)，重點(diǎn)要介紹男女性反應(yīng)周期的特點(diǎn)，不同的性表達(dá)方式及如何喚起性興奮等。

　　同時(shí)，鼓勵(lì)他們對(duì)性的有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行討論，以求得比較一致的意見(jiàn)。在這個(gè)階段，夫妻之間要分開(kāi)居住，禁止性交，其目的是為了消除對(duì)性活動(dòng)的焦慮狀態(tài)。

　　第二步：非性器官的肉體及情感交流(3～5天)。

　　上一步完成后，夫妻雙方應(yīng)赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸渾身，但注意不要撫摸乳房和性器官。

　　雖然這個(gè)階段往往出現(xiàn)性興奮，但一定不要性交，應(yīng)該把注意力集中到體會(huì)整個(gè)身體的快感上。在這一步最后的1—2天，可以開(kāi)始撫摸乳房，但依然不要接觸性器官。

　　第三步：性器官的撫摸與手淫技術(shù)的應(yīng)用(2～3天)。

　　在繼續(xù)進(jìn)行上一步活動(dòng)的基礎(chǔ)上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點(diǎn)。這個(gè)階段依然不要性交，而在操作過(guò)程中盡可能體會(huì)身心的快感，并漸漸把性感集中到性器官上。

　　第四步：治療性性交活動(dòng)(4～5天)。

　　在上述三步完成以后，就可以針對(duì)不同的性功能障礙性交了。當(dāng)男方陰莖被刺激而快要射精時(shí)，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。

　　由前向后穩(wěn)捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。女方需注意用指肚而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側(cè)向另一側(cè)。反復(fù)屢次后，再進(jìn)行性交。

　　幸福的小日子少不了“性?！鄙畹淖虧?rùn)，讓我們一起大大方方的聊一聊關(guān)于“性?！钡乃椒吭挵?我們的目標(biāo)：幸福和“性?！?，一個(gè)也不能少。

　　在性生活中，雙方都應(yīng)該努力找到既適合男性又適合女性的“ 性愛(ài)技巧”，營(yíng)造和諧的親密關(guān)系。如何保持性愛(ài)的動(dòng)力十足?我們向您介紹10個(gè)技巧。

　　1、對(duì)自己的性快感負(fù)責(zé)。主要是針對(duì)妻子而言，妻子有權(quán)對(duì)自己的性快感提出主動(dòng)的要求。當(dāng)精神不好、身體欠佳時(shí)，應(yīng)該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

　　2、和諧的日常生活有助于促進(jìn)性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關(guān)照，彼此了解，是加強(qiáng)夫妻感情，融洽情調(diào)，增進(jìn)親密感的最好辦法。

　　3、不斷改變性生活的方式。長(zhǎng)期用一種方式，容易產(chǎn)生厭倦感。雙方應(yīng)不斷創(chuàng)新，可以嘗試不同時(shí)間、不同環(huán)境、不同進(jìn)行地點(diǎn)、不同姿勢(shì)等。

　　4、不要等待性高潮。女性在難以達(dá)到性高潮時(shí)，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內(nèi)容的書(shū)畫(huà)等，這樣也許會(huì)有所幫助。

　　5、應(yīng)有適當(dāng)?shù)男曰孟搿＿@樣，可以增加雙方的性快感。

　　6、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時(shí)爭(zhēng)吵、生悶氣及發(fā)牢騷等，而在性生活中不配合對(duì)方，或暫時(shí)中止性生活，都會(huì)給今后的性生活帶來(lái)隱患。

　　7、有性生活問(wèn)題要及時(shí)請(qǐng)教專家。如一方有性方面的問(wèn)題，切不可怕羞而諱疾忌醫(yī)，否則會(huì)帶來(lái)更多的家庭煩惱。