怎么把自己變成性愛猛男 怎么把自己變成男的
2024-01-31
更新時間:2024-01-31 08:01:04作者:[db:作者]
如何把自己鍛煉成性愛猛男?最新的鍛煉方法適用于不同的男人,性愛生理與心理都不一樣,不過經(jīng)過健康的性愛鍛煉,你將會變成一個性愛猛男的。
1、二十歲左右
運(yùn)動醫(yī)學(xué)將這個年齡段稱為"破紀(jì)錄年齡段"。這個年齡段的男性,身體正處于鼎盛時期,可以進(jìn)行任何運(yùn)動強(qiáng)度的鍛煉。20歲的男性可通過此階段的鍛煉,為今后的身體健康儲備"資源"。
鍛煉可每星期一、三、五隔天一次,內(nèi)容包括:①30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,方法是試舉重物,每次舉重時應(yīng)練到肌肉覺得疲勞時再放下。如多次練習(xí)后并不覺得累,可以增加器械的重量。②20分鐘左右的心血管系統(tǒng)鍛煉,如慢跑、游泳、騎自行車等,強(qiáng)度以脈搏達(dá)到150~170次/分鐘為宜。
2、三十歲左右
此年齡段的男性,身體功能已過頂峰期。此時期如忽視體育鍛煉,其肺活量和身體的柔韌性就會下降。因此,30歲左右的男性應(yīng)適當(dāng)多做些伸展運(yùn)動。
鍛煉仍是每星期一、三、五隔天一次,內(nèi)容包括:①20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉,強(qiáng)度不像20歲時那樣大。②20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,與20歲時相比,試舉的重量要輕一些,但做的次數(shù)可適當(dāng)多一些。③5~10分鐘的伸展運(yùn)動,重點(diǎn)鍛煉的是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的男性更應(yīng)加強(qiáng)伸展運(yùn)動的練習(xí)。