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勤練性愛(ài)保健操 30分鐘減肥性保健操

更新時(shí)間:2024-02-26 05:53:18作者:[db:作者]

勤練性愛(ài)保健操 30分鐘減肥性保健操

  美好的性高潮人人都想擁有,尤其是文學(xué)作品中描寫(xiě)的那種“飄飄欲仙”,讓天生浪漫的女人無(wú)限向往。但是,偏偏女性想要達(dá)到性高潮不是那么容易的事。其實(shí)性愛(ài)是兩個(gè)人的事兒,很多女性把無(wú)法高潮歸咎于另一半,是不合適的。女性自己也要努力去追求,才能更好的享受性高潮。就像國(guó)際兩性知名品牌lelo所講的那樣:性高潮需要主動(dòng)去追求的。女性若能常練習(xí)性愛(ài)保健操,就會(huì)更容易獲得高潮。

勤練性愛(ài)保健操 女人高潮更容易

  勤做骨盆運(yùn)動(dòng)

  肌肉是高潮的本錢(qián),女性要勤做骨盆運(yùn)動(dòng)。很多女人都認(rèn)為只要男生技巧好,應(yīng)該就很容易帶領(lǐng)她達(dá)到高潮。其實(shí)不然,身體的高潮,除了穩(wěn)定的刺激,還需要肌肉的配合。以陰道肌肉來(lái)說(shuō)好了,它就有分三層,一是俗稱會(huì)陰體守門(mén)人的肌肉(橫向支撐陰道的肌肉+束緊肛門(mén)的肌肉+覆蓋陰蒂腳/前庭球的肌肉);二是俗稱陰道收縮肌的海綿球體肌,三是通稱陰蒂肌肉的坐骨海綿體肌,這三組肌肉合起來(lái)就是骨盆底肌肉群,這是讓女人受性刺激時(shí),幫助感覺(jué)增強(qiáng)的肌肉群,如果女人能自己多練習(xí)這些肌肉的強(qiáng)健度,就好像平時(shí)練跑步一樣,需要時(shí)就有充足的體力和暴發(fā)力。

  再者,亞洲女生普遍不愛(ài)鍛煉肌肉,喜歡讓自己的身體四肢像小女孩一樣細(xì)瘦,這也造成了許多女孩腰沒(méi)力、大腿無(wú)力、骨盆無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)自如的情況。你的性福感受,當(dāng)然需要你的投入。下列幾組骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的練習(xí)動(dòng)作供你參考,每天練三回,對(duì)女性朋友好處多多喔!

  臥英雄式:屁股坐在后腳跟上,然后將你的后腳跟向外滑移至側(cè)邊,緊靠你的屁股,屁股因而向下落到地面上。嵴背挺直而坐,吸氣雙手拉高,手肘靠近耳朵,向前伸展身體并向下趴下,讓上半身蓋住膝蓋。屁股要維持在地面上不翹起。集中注意力在你的陰部?jī)?nèi)層,用力夾縮,配合呼吸:吸夾吐放,重復(fù)五至二十回。這個(gè)姿勢(shì)也能改善膝蓋的彈性和大腿前側(cè)的緊張感。

  兩人在做愛(ài)時(shí),如果女方像死魚(yú)般不動(dòng),不僅影響男方的心情,更會(huì)影響到自己的快感。女人的身體結(jié)構(gòu)太奇妙,因?yàn)閺?fù)雜,所以也能獲得很復(fù)合式的身體愉悅享受。有很多男人都會(huì)嫉妒女人可以有一直來(lái)的高潮能力,就男人的觀點(diǎn)來(lái)看,這簡(jiǎn)直就像地球要爆炸了。

  能擁有這么棒的奇妙身軀,女人可別浪費(fèi)了!而且要享受這種復(fù)合式的快感,別只期待男人努力,自己也要努力才能登上巔峰啊!

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  骨盆運(yùn)動(dòng)還有什么好處

  陰道壁潤(rùn)滑作用發(fā)生的速度非???,陰道滲出物,從一感到性興奮后,十至三十秒內(nèi)就會(huì)滲出,但消失的速度也一樣快。不過(guò)好消息是,能讓陰道產(chǎn)生潤(rùn)滑液的不只是性刺激,各種用到骨盆肌肉的運(yùn)動(dòng)都有這種效果。

  打太極拳鍛煉意識(shí)的高潮

  太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中的運(yùn)動(dòng),有助于消除緊張情緒,又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動(dòng)能將意、氣、動(dòng)三者結(jié)合起來(lái),對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅(jiān)持練習(xí),性愛(ài)時(shí),便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

  跑步提高對(duì)刺激的敏感性

  跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì),提高人對(duì)刺激的敏感性,更有助于達(dá)到高潮。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

  排球讓性愛(ài)更加靈活

  打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@,可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛(ài)是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),身體靈敏度和適應(yīng)度的提升,能讓女性感受更多床笫間變化的樂(lè)趣。

  瑜伽練習(xí)幫助體驗(yàn)多重高潮

  一次次肌肉與韌帶的伸拉中,感受腹式呼吸帶來(lái)的寧?kù)o與順暢,練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來(lái)的最大好處是更充分地體會(huì)快感,并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話,女性可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì)。(來(lái)源:新浪山西-健康頻道)

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本文標(biāo)簽: 保健操  更容易  女人高潮  

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