性藥?春藥?壯陽(yáng)藥?
2024-10-06
更新時(shí)間:2024-10-06 13:18:43作者:[db:作者]
很多男人都希望通過(guò)鍛煉自己的身體,達(dá)到塑身、強(qiáng)體效果,但是有的時(shí)候真的沒(méi)時(shí)間去健身房鍛煉,所以,居家健身仍然是我們運(yùn)動(dòng)生活最主要的部分之一,而健身專家介紹,我們可以通過(guò)簡(jiǎn)單的健身器材,幫自己實(shí)現(xiàn)塑造肌肉的效果今天就來(lái)推薦三種適合在家里使用的健身器材!快來(lái)一起看看吧!
健身甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的,只是重量更輕,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起來(lái)也不太容易累。跑步、走路時(shí)都可以戴,甚至穿稍長(zhǎng)一點(diǎn)的衣服時(shí)把它稍稍藏在衣服里,走路時(shí)偷偷瘦身也沒(méi)有人會(huì)發(fā)現(xiàn)哦!
優(yōu)點(diǎn):直接套在手腕上,不會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害。
缺點(diǎn):幾乎沒(méi)有,有的話就是你懶惰的借口啦!
健身時(shí)間:1個(gè)動(dòng)作做30下,然后休息1分鐘再做下1個(gè)回合,反復(fù)3個(gè)回合。
瘦身小訣竅:除了做手部運(yùn)動(dòng),也可以套在腳上做抬腳動(dòng)作。
減肥效果:★★★★★
實(shí)用耐久度:★★★★★
人體肌肉有大有小,大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練,對(duì)于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓(xùn)練后,也可用彈力繩來(lái)做伸展動(dòng)作。
優(yōu)點(diǎn):對(duì)于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。
缺點(diǎn):示范動(dòng)作資料較少,光看圖片較不容易學(xué)會(huì)。
(實(shí)習(xí)編輯:林艷娟)