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　　炎炎夏日，人們的運(yùn)動(dòng)量急劇減少，睡眠質(zhì)量差，這些都容易導(dǎo)致發(fā)胖。再者夏天人們無(wú)法消耗身體剩余的能量，而且運(yùn)動(dòng)不得法，這是無(wú)法減肥的原因。

夏季能量消耗較少

　　因?yàn)榍锒瑫r(shí)節(jié)天氣寒冷，身體要拿出相當(dāng)一部分能量來(lái)維持體溫，因此消耗比夏天大很多，在同等飲食條件下，冬天就偏瘦。

　　夏天身體不需要太多的能量消耗，所以容易發(fā)胖，而且運(yùn)動(dòng)不得法，無(wú)法消耗身體剩余的能量，這是無(wú)法減肥的原因，普通的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)量對(duì)剩余脂肪都沒(méi)什么影響，只有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量才能消耗能量達(dá)到減重的目的。

　　吃冰涼甜品

　　夏天絕對(duì)是享受冰涼甜品的好時(shí)節(jié)，你瘋狂，我瘋狂，我們都為它瘋狂。小時(shí)候你有沒(méi)有對(duì)著冰激凌車虎視眈眈?現(xiàn)在，想想ColdStone、夢(mèng)龍、七喜、哈根達(dá)斯……都會(huì)流口水。但往往甜品中含有的熱量很多，所以容易導(dǎo)致肥胖。

　　夏季愛(ài)喝飲料

　　冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等，這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長(zhǎng)胖的卡路里。炎熱的時(shí)候，喝一杯冰水都?jí)蛄恕?/p>

　夏季常開(kāi)空調(diào)

　　久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會(huì)變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會(huì)有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時(shí)間后，一定要到常溫地方活動(dòng)一下，有助于身體代謝，保持身材。

水果當(dāng)主食

　　很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營(yíng)養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

　　(實(shí)習(xí)編輯：林艷娟)