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　　很多食物都有補腎壯陽的功效，平時合理飲食，補腎壯陽其實一點都不難。男性常吃泥鰍可滋補強身。羊腎有生精益血、壯陽補腎的功效，適用于腎虛者食用。韭菜因溫補肝腎、助陽固精的作用突出

　　補腎壯陽吃什么

　　腎陰虛主要癥狀：腰膝酸軟，兩腿無力，眩暈耳嗚，形體消瘦，陽痿，遺精早泄。

　　腎陽虛主要癥狀：面色白或黝黑，腰膝酸痛，精神不振，身體沉重，性欲減退，手足冰冷，畏寒怕風(fēng)，易受涼腹瀉，身體浮腫等。

　　"夏大夫，我家先生才33歲怎么感覺已經(jīng)不行了呢?”小汪眼巴巴地望著我，悶悶不樂地說， “他最近工作也提不起精神，經(jīng)常犯困，注意力不集中，還丟三落四的，究竟是怎么回事呢?”

　　經(jīng)過仔細(xì)了解之后，我覺得小汪的先生是腎虛，平時應(yīng)多吃些補腎壯陽的食品，應(yīng)該很快就能恢復(fù)正常。我給小汪推薦了一個簡單好做、滋陰壯陽、補益肝腎的食療方：燴木耳夾心蝦。

　　取水發(fā)黑木耳200克，蝦仁100克，鮮湯200克，雞肉茸50克，芝麻30克，黃酒25克，鮮番茄50克，生姜汁1 5克，菠菜葉50克，精制植物71掃1000克，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。

　　先將蝦仁上漿后，過油劃開；水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10克重的丸子，每個丸子包入一粒蝦仁；鮮番茄切成塊；炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥?，放入漏勺瀝油；炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。

　　看到小汪似信非信的神情，我向她解釋了這個食療方的功用。黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能；蝦肉有補腎壯陽，養(yǎng)血固精、化淤解毒、益氣滋陽、開胃化痰等功效；蝦不僅味道鮮美，還有壯陽益腎、補精的功效。凡是久病體虛、氣短乏力、食欲不振的人，都可將蝦作為滋補食品，普通人常吃蝦也可強身健體。

　　最后我告訴小汪，很多食物都有補腎壯陽的功效，平時合理飲食，補腎壯陽其實一點都不難。

　　男人吃什么食物補腎壯陽-吃什么能增強性功能

　　韭菜：韭菜是一種生長力旺盛的常見蔬菜，不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻繁、遺尿等。韭菜因溫補肝腎、助陽固精的作用突出，在藥典上有“起陽草”之名。

　　泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成的作用。男性常吃泥鰍可滋補強身。

　　牡蠣：牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潤陽、補腎生精的功效。男性常吃牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男性虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　羊肉：羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效，適用于腎虛者食用。

　　大蔥：據(jù)說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康陜樂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及維生素能使人體激素分泌正常，良性刺激性欲，從而起到壯陽的作用。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有明顯的活躍性腺的生物活性，并且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。因此體弱、年高和性功能有所減退的人堅持服用蜂蜜制品會有不錯的效果。