生殖器皰疹治療有哪些原則
2024-06-13
更新時間:2024-06-13 14:31:59作者:[db:作者]
很多的女性分娩后雖然迎來了新生命,可是面對著松弛的陰道,也的確讓很多人表示無法接受。因為女性分娩的時候陰道會明顯擴張,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性下降,就會造成陰道松弛,這時就需要借助一些運動方法來幫助陰道收縮。那么,辣媽產(chǎn)后如何縮陰呢?
辣媽產(chǎn)后如何縮陰
辣媽產(chǎn)后縮陰的方法一:辣媽將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10——15分鐘,每天1次。
辣媽產(chǎn)后縮陰的方法二:辣媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做1/0回。
辣媽產(chǎn)后縮陰的方法三:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒——15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復。
辣媽產(chǎn)后縮陰的方法四:臥式鍛煉:臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。
辣媽產(chǎn)后縮陰的方法五:雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10——15分鐘,每天1次。
辣媽產(chǎn)后縮陰的方法六:立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。