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有哪些值得學(xué)的性愛保健操

更新時(shí)間:2024-02-22 02:43:33作者:[db:作者]

有哪些值得學(xué)的性愛保健操

作為女人,想要在享受性愛快感之余還要擁有健美的身體,恐怕這是所有女人可望不可即的事情。其實(shí)科學(xué)性生活的結(jié)果不是這樣的,如果我們能夠稍加練習(xí)性愛保健操的話,女人在做愛中的這些愿望就會(huì)很容易實(shí)現(xiàn)。

有哪些值得學(xué)的性愛保健操?骨盆前后向運(yùn)動(dòng)有什么作用

展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開張,利于局部氣血通暢。

坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

捏臀練習(xí)

揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會(huì)感到不適,放松后即好轉(zhuǎn)。

站立,用手將臀部掰開,同時(shí)吸氣;放手,呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時(shí)呼氣。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈,能產(chǎn)生明顯的快感。

恥尾肌練習(xí)

這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時(shí)還有改善宮腔臟器功能,防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。

本文標(biāo)簽: 保健操  快感  

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