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　　問：生完孩子之后，明顯感覺私處不夠緊了。在過性生活的時候，老公也說沒有了以前的“緊握”感。從網(wǎng)上查了一下，縮陰的方法有很多種，五花八門的什么方法都有。我想知道的是，哪種縮陰方法最簡單且有效的。

　　回答：縮陰是很多女性關(guān)注的熱門話題，因為縮陰能夠讓陰道更緊致，大大提高夫妻生活的質(zhì)量。至于縮陰的方法，確實有很多種，而且每種方法都有自己的優(yōu)勢。女性朋友可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行選擇。

　　中斷小便法

　　在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習(xí)過度憋尿，否則容易引發(fā)膀胱炎。

　　睡前鍛煉法

　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果較慢。

　　站立類憋尿法

　　雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。此法也是安全、可靠，但是不容易堅持。