前列腺增生病因有哪些（前列腺增生的誘因是什么呢）
2024-10-07
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更新時間：2024-10-07 13:17:32作者：[db:作者]
又是一年年末，工作的壓力越來越大，加班也成了年末每個男人都必定經(jīng)歷的事情。但是連續(xù)、連軸轉(zhuǎn)也必須有所節(jié)制。我們需要生活得松馳有度，需要在透支之后及時彌補，需要注重運動、保健、食療，讓自己的身心處于平衡狀態(tài)。否則，我們可能處于不健康或亞健康狀態(tài)，無法正常工作、享受生活。
首先，盡量減少加班。
具體建議：
1.盡量不找那種崇尚加班文化的公司，其實這些公司未必真有那么多活干，有時候加班是徒具其表，管理上存在問題。
2.提高單位時間的產(chǎn)出，提升自己的技能，比如打字如果快到120字/分鐘，思考速度又快，別人寫一份方案可能需要三小時，而自己可能只需要一小時。
如果必須加班，那就加班。
具體建議：
3.不含糊不猶豫，心理上不要有不適感和抵觸情緒，有時候，這種情緒非常傷人，既然需要加班，就高高興興地加班，加完班開開心心地回家。
4.如果需要熬夜，需要準備一些吃的東西，比如豆奶粉、一些有營養(yǎng)的零食如堅果(核桃、杏仁、腰果等)，盡量不要吃泡面等。飲品喝枸杞、菊花等，有明目之效。
5.如果中間實在累了，就小睡25分鐘。
加班之后，要進行精力恢復(fù)。
具體建議：
6.猛烈睡覺，睡到自然醒。有時候因為神經(jīng)不能松馳下來所以睡不著，睡前略飲一點紅酒或桂花玫瑰酒之類(酒精度約在13度左右的那種)。
7.SPA等舒緩神經(jīng)的手段，頂好是全身按摩。男性似乎不太習慣SPA，其實去除有色眼光，SPA是非常好的放松手段。
8.做發(fā)呆、散步等不需要腦力的事。
9.吃美味的東西，吃飽了容易發(fā)困。