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　　女性如何讓私處變緊?女性之所以能在性生活中感受到快感，完全得益于肛提肌、陰道肌肉和恥骨尾骨肌的規(guī)律性收縮所引起的內(nèi)分泌和神經(jīng)興奮上的變化。因此，它們又被稱為“性愛肌”。性愛肌是可以在平時(shí)的鍛煉得到加強(qiáng)。那么，如何鍛煉呢?如何讓女性私處變緊呢?下面就跟小編一起來看看吧。

　　在生活中，經(jīng)常有姑娘擔(dān)心自己不夠“緊”，于是通過各種方法，甚至不惜手術(shù)，讓陰道變“緊”。目前雖然有一些藥物或者手術(shù)號(hào)稱能使陰道變緊，但這些方法都存在一些風(fēng)險(xiǎn)，效果也不確定。

　　在實(shí)際工作中，我覺得效果最好的還是通過鍛煉性愛肌，讓陰道自然緊致。

　　以上這些學(xué)術(shù)范兒的前言，大家略知一二即可。不過，下面就是非常實(shí)用的精華了。以下為完整的玉女心經(jīng)大法，第一部分為功法，第二部分為心法。

　　功法修煉有基礎(chǔ)功法四式：提，斷，夾，抬;進(jìn)階功法二式：潮起潮落，平沙落雁?？上刃逕捇A(chǔ)功法，待修煉熟練后進(jìn)入進(jìn)階功法階段。

　　1、基礎(chǔ)功法之喚醒肛提?。禾岣剡\(yùn)動(dòng)

　　吸氣時(shí)用力上提肛門，呼氣時(shí)放松，每次反復(fù)50下。每天鍛煉20～30次。共需一周時(shí)間(如果能堅(jiān)持此方法鍛煉一周，就算性愛肌沒有得到很大改善，起碼你的痔瘡會(huì)好一些)。

　　2、基礎(chǔ)功法之喚醒恥骨尾骨?。褐袛嗯拍蚍?/p>

　　排尿中途收縮肌肉，使尿流中斷，此時(shí)收縮的就是恥骨尾骨肌。如此反復(fù)地練習(xí)體會(huì)收縮恥骨尾骨肌的感覺。

　　熟悉后，平時(shí)坐著或躺著，把大腿分開，設(shè)想自己此時(shí)想要小便的狀態(tài)，然后收縮恥骨尾骨肌，就像控制排尿那樣，用力向上、向內(nèi)收緊，并慢慢從“1”數(shù)到“4”，接著緩慢放松，開始時(shí)連續(xù)做10次，以后逐漸增加到50次。能熟練掌握后，在等車時(shí)或坐在辦公室里也可以做。

　　3、基礎(chǔ)功法之喚醒陰道肌肉：擠壓法

　　通過插入手指或者專用凱格爾球通過收縮陰道壁夾緊。開始時(shí)連續(xù)做10次，以后逐漸增加到50次。

　　4、基礎(chǔ)功法之抬臀法

　　仰臥在床上，以頭部、肩部和腳為支點(diǎn)，抬高并收縮臀部，同時(shí)收緊腰部和腹部，維持3～5個(gè)呼吸后緩慢將身體放回床上。此法不僅能鍛煉“性愛肌”，還能鍛煉到腰、腹、臀及腿部肌群。