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　　俗話說“三十而立”，三十歲以后，男人更加成熟，事業(yè)更加成功，但是有一個方面，卻是開始走下坡路的。那就是--性功能。由于現(xiàn)代生活壓力大、工作忙碌等各種原因，導(dǎo)致了“不舉”開始青睞年輕人。有些三十多歲的男人也變成了人們眼中的“萎哥”。如果不想做“萎哥”，三十歲男人就要從日常生活中學(xué)習(xí)一些壯陽法。

　　體育鍛煉強身健體

　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。最好能夠夫妻一起鍛煉，因為夫妻都是性愛的主體，任何一方的身體不適，都會影響性快感。男性勃起不堅要鍛煉，女性陰道松弛同樣也要鍛煉，順便一提，女性陰道松弛時可用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，效果更佳。

　　合理飲食提高性功能

　　自古就有飲食壯陽法，三十多歲的男性可以通過飲食調(diào)養(yǎng)，讓自己維持男性雄風(fēng)。適當(dāng)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。