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人一進(jìn)入青春期，身體就會(huì)發(fā)生一些變化，渴望做愛(ài)。很多人都有手淫的習(xí)慣，你知道嗎？過(guò)度手淫會(huì)對(duì)身體造成傷害。那么，怎樣才能戒掉手淫呢？以下是青春期性教育欄小編告訴我們戒除方法。

1、 要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要考慮手淫。請(qǐng)記住“一想到就做”。要改變你的思維方式，讓那種想法離開(kāi)你的大腦。做到這一點(diǎn)，你就會(huì)放棄他。

2、如果床是最容易出現(xiàn)故障的地方，就要適當(dāng)?shù)卮┮归g的衣服，不要輕易碰到身體的重要部位。那樣的話(huà)，脫掉衣服很困難，很麻煩。當(dāng)你開(kāi)始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你有足夠的時(shí)間控制你的想法，遠(yuǎn)離誘惑。

3、制定有力的日常鍛煉計(jì)劃。鍛煉可以緩解精神緊張和抑郁，絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，你可以加倍鍛煉。

4、洗澡時(shí)，不要對(duì)著鏡子自己欣賞。洗澡不得超過(guò)5或6分鐘。這個(gè)時(shí)間足以洗澡，擦干，穿衣服出浴室回家。

5、 當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是提高自己的想法容忍自私的需求。

6、制定節(jié)欲目標(biāo)，每天開(kāi)始，每月，每年，最終完全戒掉。直到你完全戒掉，你才能真正克服誘惑。

7、 盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。

8 、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來(lái)往。不要和有同樣缺點(diǎn)的人交往。不要以為兩個(gè)人一起戒，這是永遠(yuǎn)做不到的。你必須擺脫這樣的人。因?yàn)橐?jiàn)到他們，你會(huì)不由自主地考慮你的缺點(diǎn)。這種毛病必須嚴(yán)格從你的腦海中去除。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

9 、如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話(huà)，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢哉f(shuō)，你可以控制你的意識(shí)。

10、頭腦中應(yīng)該一直想著健康的事情?？梢宰x一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍。

溫暖的提示:以上是小編介紹的方法，我相信通過(guò)介紹可以停止手淫。為了自己的健康，大家必須停止這個(gè)壞習(xí)慣。