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　調(diào)整坐姿可以改善前列腺增生，一般的端坐，重心會落于前列腺的位置，容易造成前列腺增生，下面我們一起來看看如何判斷前列腺增生以及改善的方法吧。

　　前列腺增生該如何判斷呢?

　　小便不順暢。判斷男性前列腺增生的依據(jù)之一，也可以通過發(fā)現(xiàn)男性是否會出現(xiàn)小便不順暢。由于增生組織的壓迫，會導(dǎo)致男性的尿道受到擠壓，所以會出現(xiàn)排尿困難的表現(xiàn)。患者時常會出現(xiàn)排尿時，需要等待幾分鐘，并且出現(xiàn)尿流變細，排出無力，射程較近。

　　男性排尿次數(shù)多。男性患有前列腺增生后，前期表現(xiàn)為尿頻，即男性的排尿次數(shù)增多。前列腺增生患者中，尿頻是疾病的初期“象征”，排尿次數(shù)比往常增多為判斷方法之一。尤其男性夜尿次數(shù)多，更具有臨床意義。

　　尿失禁。男性患有了前列腺增生后，比較嚴重后果的時候，還會出現(xiàn)尿失禁的癥狀表現(xiàn)。專家指出，患者尿液不受控制地自己流出，很可能是前列腺增生的情況。

　四個原因會導(dǎo)致前列腺增生

　　久坐：男人長期久坐，極易使體內(nèi)代謝物堆積，血液循環(huán)變差，造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，使前列腺慢性充血，誘發(fā)前列腺炎，導(dǎo)致不同程度的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等癥狀。

　　辛辣刺激：如果長期大量吃辛辣食物，前列腺部的血管持續(xù)擴張，前列腺長期處于充血的狀態(tài)，這樣就會誘發(fā)前列腺增生。

　　瀏覽色情信息：男性朋友若經(jīng)常瀏覽色情信息，長時間、過度的性興奮會造成前列腺長時間充血，腺泡擴張松弛，腺體間組織水腫，也自然會導(dǎo)致無菌性前列腺增生的發(fā)生。

　　憋尿：憋尿會使尿液倒流進入到前列腺，而如果尿液經(jīng)倒流逆行進入前列腺體內(nèi)，尿液中的一些晶體物質(zhì)(如鹽類)沉積在前列腺組織上，與腺管內(nèi)的淀粉樣體，上皮細胞，嘌呤、膽固醇、檸檬酸等包繞形成結(jié)石，從而就會引發(fā)前列腺增生。

改變坐姿有利于前列腺增生康復(fù)

　　當人正常端坐的時候，重心自然落于前列腺的位置，坐得時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。

　　如果患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當輪換)，這樣，就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期采用此方法，對增生的前列腺有保護作用。

　　另外，前列腺增生患者還可試試全身抖動的方法，做一次深長的呼吸后，以兩膝及臀部為著力點，全身輕松自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動。抖動時由慢加快，即將結(jié)束時，又要逐漸放慢，使下半身有溫熱感。抖動完后再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò)之功效。