早晨性愛(ài)會(huì)不會(huì)更累
2024-02-10
更新時(shí)間:2024-02-10 08:47:55作者:[db:作者]
如何補(bǔ)腎,養(yǎng)腎,是男人最為關(guān)注的話(huà)題。正如女人如何減肥、養(yǎng)顏一樣。所以,小編特地搜羅了一些補(bǔ)腎的古方,而且還是純爺們之間廣為流傳的古方哦??靵?lái)看看吧!
大多數(shù)的人都講究養(yǎng)腎藏精,保養(yǎng)身體。為此,我們的這幾個(gè)古方也是從這方面入手,希望對(duì)你有所幫助。
1、呼吸養(yǎng)腎法
此種方法養(yǎng)腎,要從動(dòng)作和呼吸來(lái)入手。在動(dòng)作方面,要保持直立,兩腳分開(kāi)與肩同寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉。此時(shí),小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái),同時(shí)下蹲,兩手最后在兩膝間交叉,結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。再站起時(shí),前腳掌先用力,做為起動(dòng)能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點(diǎn)力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦后。
至于呼吸方法,不能像平時(shí)那樣。要在身體下蹲的整個(gè)過(guò)程,呼氣。身體向上站起的整個(gè)過(guò)程,吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí),略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),以不覺(jué)疲勞為宜。練后,很多人會(huì)覺(jué)腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。
那么,練到什么時(shí)候才算有效呢?一般情況下,練兩分鐘就會(huì)渾身微汗,腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。雙手同時(shí)投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙。至于長(zhǎng)期效果,自己去感受吧,如出現(xiàn)腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復(fù)溜、太溪穴,很快解決。
2、食療養(yǎng)腎法
如今,人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生,食療就變得越來(lái)越熱門(mén)。那么,對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō),最佳的食物就是芝麻。一位"老神仙"曾親口說(shuō)過(guò):"世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。"老神仙其實(shí)是一位道士,年逾六旬,須發(fā)烏黑,精神抖擻,仙風(fēng)道骨。他在深山里修行了40多年,淡泊名利,每日粗茶淡飯,自得其樂(lè)。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開(kāi)始的。腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養(yǎng)腎的佳品莫過(guò)于黑芝麻。因?yàn)樗怯脕?lái)補(bǔ)虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿(mǎn)的芝麻,如果它本身都不飽滿(mǎn),哪能指望它有填補(bǔ)之功呢?要把不飽滿(mǎn)的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的時(shí)候,不能浮起來(lái)的芝麻,都是飽滿(mǎn)的,浮起來(lái)的芝麻都是變質(zhì)、生蟲(chóng)或籽粒不飽滿(mǎn)的,都不能要。選出了籽粒飽滿(mǎn)的純黑芝麻后,還要對(duì)它進(jìn)行特制,服用也很講究。
3、足心養(yǎng)腎法
人的腳上遍布了全身所有的學(xué)位,而涌泉即足心的位置,是養(yǎng)腎的。每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤(pán)膝坐于床上,一手握住腳趾,另一手點(diǎn)足心,每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼。涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位,摩擦此穴,可以補(bǔ)腎益精,通調(diào)氣血,腎氣充足,則體健壽延。最重要的能把平時(shí)節(jié)省下來(lái)的"錢(qián)"腎精存到銀行里。換句話(huà)說(shuō)就是固腎。