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　　要想生一個強壯健康的寶寶，需要父親健康的精子和卵子結(jié)合。然而，當(dāng)代不少男士亞健康狀態(tài)來得越來越早，這也直接影響了精子的質(zhì)量。會導(dǎo)致畸形兒童的增多和男性本身的生殖健康。如何在自己精子變得更有質(zhì)量?來看以下7個妙招，讓精子茁壯成長。

　　1、多吃提高精子活力的食物

　　合理的飲食也會對提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵御破壞精子的病菌。因此，男性應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。