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快捷(Quickie)的好處:減肥指導(dǎo):突然襲擊的機會很多——她看電視，接電話…沒準(zhǔn)備好的時候。這種意外的興奮使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量達到120卡路里，高潮時可以增加40卡路里-接近馬拉松的程度！側(cè)進式(Spooning)的優(yōu)點:鍛煉骨盆底部肌肉的指導(dǎo):決定射精強度的重要因素之一是恥尾肌肉，即PC阻止排尿的肌肉。日常只要在小便中間停下來放松幾次，就可以通過練習(xí)收縮和放松來增強力量。

當(dāng)然，更清爽的方法是通過側(cè)入性鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時，從背后進入，收縮放松你的電腦肌肉，使她達到高潮，你的電腦肌肉越堅固，快感就越強。

女性上位式(Girlontop)的優(yōu)點:鍛煉腹肌和腰背肌肉的指導(dǎo):對方在上面比較積極，也可以節(jié)約體力，躺下雙腳自然伸享受她的樂趣。但是，參加更多的時候，不由得向上跳躍，腰腹肌有效地鍛煉。

傳教式(Missionary)的優(yōu)點:鍛煉胸肌的指導(dǎo):實際上性愛的快感不取決于懸掛、捆綁等奇怪的輔助設(shè)備，最簡單最傳統(tǒng)的男性上下式至今仍使用最廣泛、最頻繁的體位，可以直接與雙方面對面交流，但同時也需要持續(xù)100多個俯臥撐

后進式(Doggystyle)的優(yōu)點:臀部肌肉的指導(dǎo):雙手握住腰部調(diào)整位置，伸入時緊縮胸腹肌，外出時緊縮臀部肌肉。如果你覺得你的腿支撐不住，你可以蹲下。這將比跪下更方便。

69式(69)的好處:面部肌肉鍛煉輔導(dǎo):用數(shù)字69來表達這個整體是一個絕妙的想法。其中的快樂和刺激沒有必要重復(fù)。然而，口交會導(dǎo)致許多衛(wèi)生問題。因此，以前的清潔工作是必不可少的，非常重要。此外，最好把兩個私人森林夷為平地，然后充分發(fā)揮舌尖的潛力。從長遠(yuǎn)來看，你的臉和下頜將被鍛煉，你不必?fù)?dān)心松弛。

站立式(Standing)的優(yōu)點:腿肌、二頭肌、三頭肌的指導(dǎo):這確實對身體素質(zhì)要求稍高，但優(yōu)點是隨時隨地享受熱情。雙手抬起她的屁股，把她的腿纏在你的胯下，把你的腿分擔(dān)一部分體重。利用腳踝的力量開始攻擊，繼續(xù)下去。