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乳腺增生影響乳房健康，患者出現(xiàn)乳房疼痛癥狀，出現(xiàn)腫塊，乳腺增生不及時治療會誘發(fā)嚴重疾病，患者應采取適當?shù)闹委煷胧３至己眯那?，養(yǎng)成良好的休息習慣，具體如何預防乳腺增生

如何預防乳腺增生

第一，良好的心情:良好的心情有效預防乳腺增生，緊張壓抑的心情引起內分泌失調，刺激乳腺，容易引起乳腺增生，調整心情，保持愉快的心情，保持樂觀的心情

第二，睡眠規(guī)律:良好的睡眠不僅有利于內分泌的平衡，還能使乳房和卵巢健康，發(fā)揮保健乳房的作用，平時養(yǎng)成良好的休息習慣，每天晚上11點以上不睡覺，明天8小時的睡眠時間

第三，和諧性生活:和諧性生活具有調節(jié)內分泌的作用，刺激妊娠激素的分泌，起到保護乳房的作用，提高乳房修復力，和諧性生活促進雌激素的分泌，加快人體血液循環(huán)，使乳房血液流暢。

乳腺增生吃什么食物好

多吃富含纖維素的蔬菜。患者平時多吃綠葉蔬菜，常吃綠葉蔬菜，能促進人體新陳代謝，減少外界不良因素對乳房的刺激，起到保健乳房的作用，有助于治療乳腺增生，同時也能預防乳房疾病的發(fā)病。

乳腺增生要多吃豆制品。豆制品中含有豐富的黃豆異黃酮，具有調節(jié)雌激素的作用，能有效緩解乳腺增生的癥狀，患者平時應盡量選擇對病情有利的食物，少吃刺激性的食物，少吃動物脂肪，少吃煎炸類的食物。

乳腺增生需要多海帶。海帶具有保健養(yǎng)生的功效，而且具有較高的藥用價值，海帶中含有豐富的碘元素，碘元素可以促進葉黃體的生成，起到保護女性乳房的作用，還具有調節(jié)內分泌失調的作用，有效預防和緩解乳腺增生。

如何預防乳腺增生？女性養(yǎng)成良好的生活習慣，調整飲食結構，良好的心情能有效預防乳腺增生的發(fā)病，平時不吃動物脂肪，多吃綠葉蔬菜和菌類食物，適當吃豆制品有助于乳房保健，起到預防乳房疾病的作用。