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陰莖勃起硬度一般會隨著年齡的增長而減退，不僅會影響性生活質(zhì)量，還會降低信心，影響心理健康。最近，印度性學專家畢本·萊克·胡拉姆為男性總結(jié)了增強勃起的6個妙計。

1、經(jīng)常進行肛門運動。鍛煉是提高性驅(qū)動和潛力的最佳方法之一。鍛煉有助于降低壓力(勃起殺手之一)，提高男性體內(nèi)的雄性荷爾蒙水平。最近也有研究表明，能夠幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經(jīng)常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

2、選擇性姿勢。做前戲是滿足性愛的必要前提。性姿勢也直接影響陰莖勃起的硬度。男性的上位和后進式會增加陰莖的血流量，使勃起更加滿意。盡量避免性愛從一開始就取得女性的上位。

3、食物硬度高。簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等是男性的催情食品。同時，要避免吃垃圾食品，特別是油炸食品和甜食，會影響男性的勃起功能。

4、把內(nèi)衣扔掉。內(nèi)衣過緊會限制陰莖組織的血流量，影響勃起強度。專家建議，無論是白天還是晚上，男性都應(yīng)該穿寬松透氣的內(nèi)衣。

5、戒煙酒的壞習慣。吸煙會影響人體的血液循環(huán)，降低血流量，減少肺活量，降低陰莖勃起的能力和硬度。酒精容易發(fā)麻，引起暫時勃起功能障礙。

6、不要頻繁自慰。自慰頻繁，必然精神飽滿，影響實戰(zhàn)能力。頻繁自慰也會導(dǎo)致性欲下降。持續(xù)勃起和射精會降低第二天勃起的硬度。