女人在安全期避孕的方法和技巧都有哪呢?
2024-01-02
更新時間:2024-01-02 11:39:58作者:[db:作者]
更年期:更年期肥胖癥的預(yù)防方法都有哪些呢?
人到更年期,卵巢、睪丸功能逐漸衰退,而指揮它們"正常工作"的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素,更年期婦女的生活趨向穩(wěn)定,加之當(dāng)前經(jīng)濟狀況逐漸好轉(zhuǎn),生活水平日益提高,日常勞動減少,能量消耗減少,休息時間增多,飲食條件越來越好,這些因素均可導(dǎo)致更年期肥胖。
那么更年期肥胖該如何進行預(yù)防呢?下面小編就來為大家介紹一下。希望它們對您能夠有所幫助。
更年期肥胖的預(yù)防方法
1注意合理飲食
應(yīng)做到飯菜不單調(diào),吃飯不偏食;食物要合理搭配,保證營養(yǎng)均衡;節(jié)制晚餐只吃7分飽;決不暴飲暴食。
2適當(dāng)進行體育鍛煉
這對調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應(yīng)因人而異,有條件的可以打球、游泳,不方便的可選擇打拳、散步、做操,如老年健身操等,也是很好的運動。
3調(diào)節(jié)好心理平衡順利渡過更年期
很多人在更年期情緒波動很大,容易消極抑郁,也容易急躁易怒。有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化,而導(dǎo)致肥胖這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段。
專家建議人們應(yīng)該多學(xué)習(xí)更年期保健知識消除思想顧慮,穩(wěn)定情緒,注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律,合理安排生活節(jié)律,早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡,順利地渡過更年期。
以上是全球醫(yī)院網(wǎng)為大家提供的更年期肥胖的預(yù)防方法的相關(guān)信息,專家提醒,對于患上更年期綜合癥的患者不用太過著急,及時到正規(guī)醫(yī)院進行就診,癥狀將會得到有效的緩解。
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