想激發(fā)女性性欲
2024-09-12
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更新時(shí)間：2024-09-12 08:02:37作者：[db:作者]
水，是“長壽的第一要素”
隨著年齡的增加，人的各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水，卻感覺不到“口渴”的現(xiàn)象。
一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，尤其在夏天，更易出現(xiàn)脫水、中暑。對(duì)于有心腦血管疾病的人群，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。
即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
最好的治病良藥，是喝水。人不吃飯，最多可以堅(jiān)持20天；不喝水，卻只能堅(jiān)持7天。很多疾病，正是由于平日攝入水不足引起的。每天四個(gè)最佳時(shí)段，喝好一杯水，助長壽。
1、晨起一杯水
通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；
2、午睡后一杯水
防止犯困、降血脂
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；
3、晚飯前一杯水
排腎毒、防結(jié)石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病；
4、睡覺前一杯水
降低心臟病危險(xiǎn)
晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
睡覺是“天下第一大補(bǔ)”
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”睡眠為第一大補(bǔ)，最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。每天睡得好，疾病不來找。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。
怎樣睡覺才最補(bǔ)？
三件事不可不知！
1
睡覺時(shí)間：子時(shí)入睡最養(yǎng)陰
建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)-11點(diǎn))休息，子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡。中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。
早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，可以在白天增加一個(gè)午睡。
2
睡覺姿勢：身睡如弓效果好
“睡如弓”能夠減少地心對(duì)人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)微臥可以減輕心臟承受的壓力。
3
睡覺時(shí)長：60歲以上，每天睡5.5-7小時(shí)
超過25歲的人，應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時(shí)間最好應(yīng)有7小時(shí)，至少也要保證5.5小時(shí)就夠了。某醫(yī)協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示：每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的人，大腦衰老可推遲2年。
走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”
“走路”，被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，快走、慢走、散步都適宜。既簡單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。不少國家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持每天走路
對(duì)中老年朋友有三大好處
1
延年益壽
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率，都比其他人高出4倍！
2
預(yù)防心臟病
國家衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家，洪昭光指出，對(duì)大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法。
3
預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松
某國際資深健身教練指出：“走路，能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。”
水是“長壽的第一要素”，
睡覺是“天下第一大補(bǔ)”，
而走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”，
這三樣，就是世界上最好的“長壽藥”。