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1、左腳向前邁出約７５厘米，按照先腳跟后腳掌的順序，身體重心稍向前傾。邁左腳的同時(shí)，右手向前伸出。

2、向前擺臂時(shí)，手臂伸直，小臂稍向里合。四指輕輕握攏，大拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)處。手腕打直，位于四至第五衣扣之間。

3、距身體約２５厘米。向后擺臂時(shí)，手臂稍向外擺，距身體３０厘米。上體保持正直，兩眼目視前方。