煤油燃燒的時(shí)哪里來的煙? 煙油燃燒的時(shí)候從哪里來的煙
2022-12-10
更新時(shí)間:2022-12-09 12:22:36作者:未知
1、基本落地:從低往高練,先前腳掌著地,后雙手著地(防止顛倒),盡量聲音小。
2、翻滾:跑酷最主要的動(dòng)作,落地做翻滾時(shí)可以緩沖沖擊力。
3、落地翻滾:從高處跳下時(shí),把沖擊力轉(zhuǎn)換成向前的沖力,且能到達(dá)接下個(gè)動(dòng)作。
4、魚躍翻滾:一種翻滾的延翻越伸,一般用身體翻越過障礙物(熟練者可以到達(dá)無聲無息的效果)。熟練魚躍翻滾對(duì)練習(xí)其它動(dòng)作有很大的幫助。
5、平衡:練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性,在高處或者狹隘的欄桿、建筑物等不至于站不穩(wěn)。
6、貓爬,貓式平衡:比走欄桿更保險(xiǎn)的單線穿越法,姿勢(shì)很重要,身體應(yīng)該盡量與欄桿平行,控制平衡點(diǎn)在兩手握住欄桿。在跑酷中這個(gè)動(dòng)作很少用到,不過遇到一些特殊環(huán)境就起到重要作用了。
7、單腳跳遠(yuǎn):跑起來后許多動(dòng)作都是一腳發(fā)力做跳躍或者攀爬,鍛煉單腳發(fā)力。
8、精準(zhǔn)跳遠(yuǎn):慢慢從大目標(biāo)練到小目標(biāo),不可操之過急,不然很危險(xiǎn),同時(shí)是基本落地的升華式,要求腳部有良好的定力。延伸動(dòng)作助跑精確。
9、側(cè)手反抓欄桿:在高處過欄桿準(zhǔn)備下跳前的保險(xiǎn)式。
10、側(cè)手反抓墻:與側(cè)手反抓欄桿不同,欄桿可以用手握住,比較牢,這個(gè)只是一個(gè)面,用手掌面或者中間起老繭的地方在面上固定身體保持平衡。
11、快速上墻:助跑后單腳蹬墻(前腳掌與墻面45%,主要初學(xué)者在單腳蹬后,另一只腳不能再蹬)雙手抓墻后引體向上。
12、蹬墻跳:跑墻的第一式,一只腳接觸墻面發(fā)力。
13、蹬墻定點(diǎn):蹬墻后精確到達(dá)目標(biāo)。
14、夾墻:夾墻對(duì)高不高底不底物體一種快速攀爬方式,一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用支撐身體保持平衡。
15、月亮步:助跑,單腿蹬墻向上,騰空中快速再蹬墻。在練習(xí)此動(dòng)作之前,要求蹬墻能力到達(dá)爐火純青。
16、貓撲:上墻或者上物體的前式,把自己固定在障礙物下好接下一動(dòng)作。
17、反貓撲:瞪墻加180%轉(zhuǎn)身加貓撲的結(jié)合式。身體抓在墻時(shí),雙手引體向上,蹬墻轉(zhuǎn)身……
18、助跑貓撲:長(zhǎng)距離單腳起跳貓撲,需注意的是要用前腳掌先與墻面保持距離以免腿膝蓋撞上墻面。
19、蹬墻貓撲:蹬墻和貓撲的結(jié)合式。
20、猴跳:過障礙時(shí)雙腿縮好,雙手撐障礙物而過。
21、猩猩跳:在練習(xí)此動(dòng)作之前先掌握猴跳。它與猴跳的區(qū)別是雙腿向45%,跨過的是面積較大的障礙。
22、雙重猩猩跳:猩猩跳的升華版,騰空后腿應(yīng)盡量放高。
23、猩猩飛臺(tái):魚躍騰空接猩猩跳的結(jié)合。
24、猩猩精確跳:猩猩跳加精確定點(diǎn)的結(jié)合。
25、猩猩跳接貓撲:這招有點(diǎn)空中換招的感覺,身體協(xié)調(diào)性不好的空中變換不了動(dòng)作容易導(dǎo)致頭部撞上物體。
26、雙腿沖跳:分為2種動(dòng)作,第一常見的是腿部先過障礙,然后再由手在身后支撐身體;還有一種就是過障礙后雙手前撥障礙,腿與地面成弓型由雙手發(fā)出的力再落地遠(yuǎn)一點(diǎn)。
27、猩猩跳接沖跳:猩猩跳后瞬間迅速收縮腹肌把下身放在前面,而后雙手支撐住身體,雙腿向前沖。
28、懶人跳:側(cè)身過障礙物的技巧。左(右)手支撐在障礙物上,左(右)腿抬跳過障礙物。
29、側(cè)身跳:側(cè)身跳的好處就是過欄桿后沒有多余動(dòng)作直接快速接著跑。
30、鉆欄桿:要求有很好的準(zhǔn)確性,不管是頭或者腳先過,如果做半途動(dòng)作變形都會(huì)導(dǎo)致腰或者頭撞到。
31、單桿飛抓:經(jīng)常玩單杠的應(yīng)該比較容易掌握,靠的是甩出去的力把身體帶動(dòng)。
32、倒立,凌空倒立:鍛煉手臂力量和腰部力量以及協(xié)調(diào)性。
33、順風(fēng)旗:握力,腕力,臂力,腰力,大腿肌肉的鍛煉。
34、手撐旋轉(zhuǎn):此動(dòng)作其實(shí)易學(xué),手撐在欄桿或面型物,雙手與肩作軸,注意甩肩轉(zhuǎn)動(dòng)身體,目視原點(diǎn)。
35、墻轉(zhuǎn):手撐旋轉(zhuǎn)的進(jìn)階。練習(xí)此動(dòng)作之前必須掌握手撐旋轉(zhuǎn)(熟練到斜墻做)
36、側(cè)空翻:練習(xí)此動(dòng)作,須掌握遠(yuǎn)近手側(cè)手翻,注意單腿出力與轉(zhuǎn)速,高度。
37、前空翻:同側(cè)空翻,注意高度和轉(zhuǎn)速。
38、后空翻:底處是以為腰軸心后翻,高處是以頭為軸心后翻。