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1、運(yùn)動(dòng)的方式一定要根據(jù)自身的條件來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)要量力而行，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而超出了身體的負(fù)荷，這樣容易傷害到自身的肌肉關(guān)節(jié)。

2、運(yùn)動(dòng)要保持自己的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行，這樣體力不會(huì)輕易的浪費(fèi)，而且運(yùn)動(dòng)還要注意飲水，不要讓身體的水分過(guò)多散失，導(dǎo)致體內(nèi)因缺水而電解質(zhì)紊亂。

3、運(yùn)動(dòng)前還要做好熱身運(yùn)動(dòng)讓身體僵持的肌肉進(jìn)行活化，這樣才不會(huì)在后面的運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生肌肉拉傷，挫傷或者骨折的危險(xiǎn)。

4、運(yùn)動(dòng)前要注意周圍的環(huán)境，不要在霧霾天氣，大雨天氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更不要在高溫環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。