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1、需要8~10分鐘左右。

2、如果是一級運動員，那么3公里跑步標準時間是8分35秒，如果是二級運動員，那么三公里跑步標準時間是9分10秒，如果是三級運動員，那么3公里跑步標準時間是10分05秒。如果是業(yè)余跑步，每個人情況不同標準也不一樣，量力而行，同時隨著訓練時間等的推移，標準也可以發(fā)生相應的變化。