在健美鍛煉中應(yīng)遵循的原則有哪些 在健美鍛煉中應(yīng)遵循的原則有哪些內(nèi)容
2023-07-22
更新時間:2023-07-22 04:29:53作者:佚名
1、循序漸進原則:體育鍛煉的秩序漸進是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運動量時,要由小到大、由易到難、由簡到繁,逐漸進行。
2、全面發(fā)展原則:在體育鍛煉時,要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區(qū)別對待原則:體育鍛煉時,還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待,使體育鍛煉更具有針對性。
4、經(jīng)常性原則:經(jīng)常參加體育活動,鍛煉的效果才明顯、持久,所以體育鍛煉要經(jīng)?;荒苋齑螋~、兩天曬網(wǎng)。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產(chǎn)生一定的影響,但一旦停止體育鍛煉后,這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則:從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全,如果體育鍛煉安排得不合理,違背科學(xué)規(guī)律,就可能出現(xiàn)傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛煉必須有明確的健身目標,自覺地從事鍛煉。自覺是指鍛煉時要認真,心無旁鶩,專注肌肉的張弛,關(guān)節(jié)的反復(fù),呼吸的出入,節(jié)奏的疾徐,動作的屈伸,使身體、精神、心智都得到鍛煉,并根據(jù)健美或健身的目的去選擇適當?shù)姆椒ā?/p>