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1、意識性原則，意識性原則是指有目的、有計劃地參加身體運動，并且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義。

2、全面性原則，全面性原則是指通過多種運動形式、內(nèi)容、方法和手段，對人體各組織、器官、系統(tǒng)和心理產(chǎn)生全面的良性影響，使人體得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，消除薄弱環(huán)節(jié)。

3、循序漸進原則，循序漸進原則是指在身體運動過程中，運動的形式、內(nèi)容、方法和手段要由簡到繁，由易到難、運動負荷要由小到大。

4、經(jīng)常性原則，經(jīng)常性原則是指根據(jù)身體運動的目標，有計劃、系統(tǒng)的、持續(xù)不斷地參加身體運動。

5、合理負荷原則，合理負荷原則是指根據(jù)身體運動的目的、任務(wù)以及個人的身體狀況和特點，合理地確定一次、一段時間和長期身體運動的負荷，并使之與學習、工作和生活相適應(yīng)。

6、差異性原則，差異性原則是指根據(jù)不同的年齡、性別、身體條件、生活水平、學習與工作特點以及原有的運動基礎(chǔ)等，在選擇運動時間、地點、方法和運動負荷等方面進行區(qū)別對待，因人而異。