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1、手的姿勢(shì)：在跳繩過(guò)程中，是手腕在做轉(zhuǎn)動(dòng)甩繩，不是用手臂在轉(zhuǎn)動(dòng)甩繩。手腕的甩繩運(yùn)動(dòng)比手臂甩繩要節(jié)省很大的距離，同時(shí)也節(jié)省力氣。

2、手臂的姿勢(shì)：手臂要靠近身體，肘部向外張開，和手臂要保持90度左右。

3、跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。