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　　二十四節(jié)氣屬于我國的傳統(tǒng)文化，有著非常悠久的歷史，夏季的小滿是不同于其他季節(jié)的一個(gè)節(jié)氣，也稱為苦菜滿和消暑節(jié)。針對夏天小滿節(jié)氣的特點(diǎn)，人們更應(yīng)該注意養(yǎng)生，夏天小滿節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？跟著天奇小編一起來看看吧！

　　夏天小滿節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

　　1、清熱利濕、生津止渴：此時(shí)節(jié)應(yīng)該注意清熱生津止渴，并且因?yàn)榇藭r(shí)暑濕并重，濕氣易侵入人體，外濕入內(nèi)，水濕困脾，引起脾胃升降失司，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等。因此，在日常應(yīng)多注意清熱利濕、清暑化濕。

　　2、清心祛暑、清熱解毒：中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，而心喜涼，宜食酸，因此人們在夏天宜吃些清涼味酸的食物，盡量不吃辛辣溫燥之物。

　　3、飲食養(yǎng)生：此時(shí)節(jié)要注意避免雨天外出感受濕邪，注意避免食用過多的辛辣溫燥之物，多吃清熱利濕的食物，如薏綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、鯽魚、草魚等。也可以選用既能祛濕又能健脾的紅豆和薏苡仁煮水代茶飲。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，消除夏季的悶熱疲勞感。但要注意避免在極端高溫或潮濕的環(huán)境下進(jìn)行過激烈的運(yùn)動(dòng)，以免傷及身體。

　　總之，夏季小滿節(jié)氣的養(yǎng)生重在清熱利濕、清心祛暑、清熱解毒等方面，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食養(yǎng)生，避免受濕邪侵襲。

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)：小滿節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項(xiàng)重在調(diào)節(jié)飲食，宜清淡，多食用新鮮蔬菜瓜果，可以多吃些赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　3、起居養(yǎng)生：小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

　　4、精神養(yǎng)生：小滿節(jié)氣的到來要注意克制自己的情緒，避免大喜大悲，否則很容易導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定，從而影響到身體的健康。

　　5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：小滿節(jié)氣可以選擇慢跑、散步、打太極等運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不可運(yùn)動(dòng)過量，以免汗出過多，傷耗體內(nèi)的津液。

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