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1、陽(yáng)光?。喝展饽芤鹕锛?xì)胞組織內(nèi)許多復(fù)雜的物理、化學(xué)變化。合理地利用日光，可以促進(jìn)身體細(xì)胞組織的新陳代謝。刺激神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，增進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸消化等機(jī)能的提高。

2、水?。核〖聪丛?。中國(guó)傳統(tǒng)民俗中在臘月二十七、臘月二十八要集中地沐浴、洗衣，除去一年的晦氣，準(zhǔn)備迎接來(lái)年的新春，京城有二十七洗疚疾，二十八洗邋遢的諺語(yǔ)。臘月二十六洗浴為“洗福祿”。在某一些地方，洗浴風(fēng)俗是在除夕這一天進(jìn)行的！在這一天下午洗澡、換新衣，代表著除舊迎新。

3、空氣?。嚎諝庠∈侵缸屔眢w暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽(yáng)初升時(shí)在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內(nèi)進(jìn)行?？山Y(jié)合散步、做操、打拳進(jìn)行。空氣浴能促進(jìn)呼吸功能、血液循環(huán)、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，以及能提高抗寒能力，預(yù)防感冒。