體育運(yùn)動(dòng)的小常識(shí) 體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)順口溜
2023-08-19
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更新時(shí)間：2023-08-19 14:35:53作者：佚名
1、早晨起床我們要養(yǎng)成習(xí)慣喝一杯淡鹽水，這樣可以清理腸胃，可以降低血液粘稠度，促進(jìn)血液的循環(huán)。
2、睡覺(jué)之前就不要大量飲水了，這樣是會(huì)很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，影響第二天的狀態(tài)的。
3、在大量運(yùn)動(dòng)出汗后要注意及時(shí)的水分補(bǔ)充，大量出汗隨著汗液的流失，人體的鈉離子也會(huì)隨著流出，所以最好來(lái)一杯淡鹽水，這樣不容易出現(xiàn)電解質(zhì)的失衡。
4、我們?cè)诤人臅r(shí)候一定要注意少量多飲，而不是幾種在某一個(gè)點(diǎn)喝很多，然后一天就喝個(gè)一兩次，這樣是會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)的。
5、白開(kāi)水是最好的飲品，我們可以優(yōu)先選擇白開(kāi)水或者一些茶飲，最好不要食用飲料，飲料里面的糖分很高，影響身體健康，而且食用飲料只是會(huì)短暫的起到解渴的作用，反而越和越渴。