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1、躲避烈日：應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走，尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。

2、遮光防護(hù)：如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的飲料。

3、補(bǔ)充水分：養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3-4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

4、充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。

5、增強(qiáng)營養(yǎng)：平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。