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冥想訓(xùn)練方法最簡單的（冥想訓(xùn)練方法最簡單的帶語音）

更新時間：2023-10-22 21:46:31作者：未知

冥想訓(xùn)練方法最簡單的（冥想訓(xùn)練方法最簡單的帶語音）

1、首先需要營造一個安靜的環(huán)境，小如書房大到公園皆可，關(guān)閉手機、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。

2、冥想時的衣著要寬松，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運動。

3、冥想時的坐姿以舒適為主，傳統(tǒng)為蓮花坐，初學(xué)者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意通過緩慢的呼吸慢慢進行狀態(tài)。

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