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1、分散注意力。在高度緊張的狀態(tài)下盡量去做點(diǎn)別的事分散注意力，比如可以看電視、上上網(wǎng)、逛街，總之不要讓自己一直處于焦慮緊張的環(huán)境中。

2、深呼吸。我們從小到大肯定都參加過(guò)很多次的考試、面試，深呼吸還是非常有幫助的。多做幾次深呼吸，讓思想和意志放松下來(lái)，就不會(huì)那么緊張了。

3、喝水。水是我們?nèi)梭w必需的，每天喝水不僅能保持我們正常的新陳代謝，在緊張的時(shí)候也會(huì)適度緩解緊張的情緒。

4、跑步。跑步應(yīng)該是最簡(jiǎn)單，最不需要各種裝備的運(yùn)動(dòng)了，只要有地方隨時(shí)能跑步。跑步的時(shí)候也是注意力最集中的時(shí)候，能夠很大程度緩解焦慮、緊張。

5、聽(tīng)音樂(lè)。很多年輕人喜歡聽(tīng)比較有節(jié)奏感的音樂(lè)，其實(shí)音樂(lè)是有魔力的，緊張的時(shí)候聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)也會(huì)有所緩解。