小雪節(jié)氣的含義 小雪節(jié)氣的含義是什么?
2024-09-10
更新時(shí)間:2024-09-10 14:03:57作者:佚名
1、經(jīng)常不吃飯,自己的胃會(huì)變小或者沒(méi)有能量,不吃飯,肚子會(huì)空空的,沒(méi)有食物,對(duì)腸胃沒(méi)有好處,小心得胃病。
2、應(yīng)控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。