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1、掌心相對，手指并攏相互摩擦；

2、手心對手背，沿指縫相互搓擦；交換進行；

3、掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；

4、彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行；

5、一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行；

6、一手指尖搓擦另一手掌心，交換進行；

7、一手指尖搓擦另一手手腕，交換進行。