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1、多做一些事情，因為人的注意力是一種非常有限的資源，所以如果你在腦海中填滿所有注意力的“位置”，它就不會留下其他分心的空間。

2、當(dāng)你認(rèn)為無聊的工作和學(xué)習(xí)的時候，小額的獎勵并不能阻止人們失去專注力，但是如果是更大的獎勵就會使人們保持警覺。這種方法可能會幫助你過早渙散。

3、保持足夠的睡眠，事實上，最近的研究表明，如果你在考試前有一個小時的空余時間，小睡可能比花在修改上更有效地利用你的時間。

4、涂鴉也可以集中注意力，但涂的內(nèi)容很重要。 關(guān)于你想要記住的事情的涂鴉更有可能被認(rèn)為是有意識的思維游蕩，這可以幫助你專注于手頭的任務(wù)。