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1、對于女人來說皮膚好是一件非常重要的事情，愛美是每個女人都希望的，那么建議首先可以吃一些富含維生素C的食物。

2、維生素C對皮膚黑色素的生成有抑制作用，可以減少黑色素的沉淀，其次可以多吃一些紅棗。

3、紅棗含有大量的鐵等元素具有補(bǔ)血的功效，再者還可以多吃一些堅果，堅果中富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素等對于美白皮膚有著很好好的作用。

4、最后還可以多吃一些肉皮，肉皮中富含膠原蛋白，對于皮膚減少皺紋有很好的作用。