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1、骨質(zhì)增生可以多食用水果、蔬菜補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等，比如燕麥、海帶、胡蘿卜等食物，還需要多吃一些堅(jiān)果來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、也可以多補(bǔ)充一些鈣劑，比如牛奶（不需要特殊牛奶）、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，常曬太陽(yáng)。節(jié)制飲食，不宜過(guò)于油膩，控制體重。

3、睡眠方面注意規(guī)律作息，避免熬夜，忌煙酒、咖啡等。也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑等、補(bǔ)充維生素D含量豐富的食物。